Вы находитесь здесь: Главная > Советы женщинам > Джампинг – превосходный способ быстро похудеть и улучшить фигуру
Post Icon

Джампинг – превосходный способ быстро похудеть и улучшить фигуру

Джампинг – превосходный способ быстро похудеть и улучшить фигуруДжампинг является относительно новой разновидностью фитнеса. Основным преимуществам джампинга выступает то, что жировые отложения устраняются максимально быстро, причем к подобному виду фитнеса практически не предусматривается противопоказаний. Кроме всего прочего, джампинг предусматривает максимальную безопасность, поскольку возможность повреждения позвоночника или суставов в этом случае сводится к минимуму.

Отметим, что джампинг, который называется также джампинг-фитнесом, предусматривает выполнение определенных упражнений на специальном батуте, который зачастую имеет круглую форму. Может использоваться также особая пружинистая обувь. В большинстве случаев длительность тренировок составляет около 60 минут. На протяжении первых 30 минут выполняются разнообразные аэробные упражнения, которые называются также кардионагрузками, что способствуют укреплению тонуса сердечно-сосудистой системы. После этого выполняется ряд силовых упражнений для укрепления мышц и растяжки.

Так как предусматривается отличная амортизация, возможность растяжения мышц, травматизма поясницы или суставов практически исключается. С помощью джампинг-фитнеса в значительной мере улучшается координация движений, укрепляются мышцы рук, бедер и живота. Кстати, подобные упражнения можно выполнять всего лишь 3 раза в неделю, чтобы получить более стройную фигуру и похудеть. Немногие знают, что 10-минутная тренировка джампинг-фитресом позволяет достичь практически тех же результатов, что и бег на дистанцию 3км.

Таким образом на протяжении 60-минутной тренировки можно сжигать примерно 600 ккал, выполняя несложные движения. Если же заниматься регулярно, можно максимально быстро сбросить вес и получить красивую фигуру. Чаще всего тренировки выполняются под динамичную музыку, что характерно для фитнеса. Все люди, желающие улучшить состояние фигуры, выполняют движения, которые показывает тренер. Стоит также отметить, что с помощью джампинг-фитнеса можно быстро накачать пресс при минимальных нагрузках на позвоночник, а также существенно улучшить работу дыхательной системы.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.