Вы находитесь здесь: Главная > Еда и напитки > Основные принципы здорового питания
Post Icon

Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питанияЗдоровье людей во многом зависит не только от генетики и экологической обстановки, но и от питания. Если человек есть вредную и нездоровую пищу, то рано или поздно это может стать причиной развития различных заболеваний. Именно поэтому многие современники, ценящие свое здоровье, задумываются над тем, как придерживаться правильного питания.

Для этого нужно соблюдать некоторые правила, о которых вы узнаете далее в статье. Важнее всего, чтобы питание было разнообразным. В ежедневном рационе каждого человека обязательно должны присутствовать растительные компоненты. Пищевые волокна и питательные вещества, которые содержатся в них, способствуют профилактики развития огромного количества заболеваний. В соответствии с актуальными рекомендациями ВОЗ, здоровый рацион человека должен быть таким, чтобы организм получат все необходимые ему витамины и минералы.

В рацион здорового человека в обязательном порядке должны включаться свежие овощи и фрукты. Рекомендуемое количество – не менее 400 г в день. При этом, согласно рекомендациям ВОЗ, приоритет следует отдавать преимущественно тем фруктам и овощам, которые произрастают в стране проживания человека.

Для того чтобы как можно дольше оставаться здоровым и энергичным, необходимо контролировать потребление соли и сахара. Их чрезмерное количество может стать причиной развития многих опасных заболеваний. Так, к примеру, люди, страдающие гипертонией, в обязательном порядке должны контролировать потребление соли, потому что это может привести к прогрессированию болезни.

Очень важно контролировать разновидности жиров, а также их количество. Они поступают в организм вместе с самой разнообразной пищей. Важно отметить, что жиры требуются для поддержания нормальной жизнедеятельности. Однако их чрезмерное количество может привести к крайне негативным последствиям. Переизбыток «плохих» жиров провоцирует развитие самых разных заболеваний сердца и сосудов (инфаркт, инсульт, тромбозы). Также они могут стать причиной онкологии.

По материалам сайта Diets.Guru

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.