Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Принципы правильного спортивного питания
Post Icon

Принципы правильного спортивного питания

Принципы правильного спортивного питания

Для чего нужно правильно питаться? Прежде всего, для того, чтобы наш организм хорошо функционировал. Это нужно, прежде всего, для хорошего самочувствия. Для каждого человека нужен индивидуальный подход. Правильное питание стабилизирует работу организма, обеспечивая лучшее усваивание полезных веществ. Есть мнение, что если слушать себя, то можно понять, какие из продуктов несут пользу и отличное самочувствие, а какие – нет. Естественно, нужно уважительно относиться к потребностям собственного организма, быть ему помощником.

Главные принципы правильного питания:

• умеренность;

• польза продуктов;

• отказ от вредных продуктов.

Здоровое питание в значительной мере уменьшает риск появления опасных недугов. Грамотно подобранный рацион положительно влияет на процессы обмена. Благодаря этому поддерживается нормальный уровень холестерина, нормализируется уровень кровяного давления, предупреждая появлению лишних килограмм. Сегодня не стоит сомневаться в том, что, питаясь правильно, можно излечиться от многих болезней и даже корректировать генетическую предрасположенность к некоторым недугам.

спортивное питание

Воздействие продуктов на иммунитет сложно определить еще и по той причине, одни и те же люди, кроме питания, много еще чем занимаются. К примеру, работают на производственных заводах, в том числе на вредных, двигаются, смеются и волнуются, курят, употребляют алкоголь… У каждого свой характер, и тип личности. Все разняться по генетике и по тому, в каких условиях они росли, какие заболевания уже перенесли. Также, на это «наложены» отличительные стороны работы, способ жизни, образ мыслей, привычки и многое другое. Есть оптимисты и пессимисты. Все это по понятным причинам оказывает влияние на здоровье, на возникновение заболеваний и на выздоровление.

Лучше, когда человек худой, или, хотя бы, не очень полный. Но есть независимый от весовой категории и более значимый фактор риска – это выносливость и сила. Спортивно подготовленные люди с избыточным весом являются более здоровыми в смысле долговечного сохранения здоровья, нежели худые, но не спортивные. Все в ваших руках. Для поддержания хорошей формы по современным медицинским данным достаточно в день хоть 15 мин. ходьбы в быстром темпе. Не нужно забывать и о пользе для здоровья свежего воздуха. Нужно обязательно гулять на природе, проветривать свое жилище. Каждый день нужно делать влажную уборку.

Для сброса веса потребуется много сил, времени и конечно терпения. Чаще всего работает эффект отдачи, а именно около девяноста процентов, потерявших килограммы лишь путем диеты, через определенное время прибавляют гораздо больше килограмм. Голодая людям может показаться, что они запросто достигают успеха за первые дни. За первые дни диеты жиры не будут расщеплены, поскольку в организме много углеводов, чтобы быть сытым. Однако человек будет легче, так, как только содержимое кишечника людей по весу примерно семь кг.

Для поддержания нормального веса и улучшения самочувствия, продления жизни, нужен дуэт здорового питания с повышенной физиологической активностью. В ином случае будут расщеплены не жиры, а ткани мышц (также и сердечная мышца). А это отрицательно действует на здоровье. К тому же, физ. упражнения избавит от угнетенного настроя тех, кто сидит на диетах. Современные способы похудения, в их числе и аптечные, отличаются невысокой пользой и из них почти все приносят вред организму.

Фруктово-овощные блюда обязаны ежедневно присутствовать в рационе. И это обосновано научно! ВОЗ дает рекомендации съедать не меньше 1 кг. клетчатки за сутки. Употребление растительных масел несет пользу для иммунитета, но только не гидро генизированных масел, которые составляют основу маргарина. Употребление рыбы и прочих морепродуктов очень благоприятно на здоровье людей любого возраста, подходит кормящим мамам. Только потребление большого количества рыбы из мест с грязной водой может принести вред. Хоть все полезные продукты могут наладить пищеварительный процесс, привести в норму сосуды и сердце, их действие на иммунитет люди очень преувеличили. Поэтому стоит к здоровью подходить комплексно.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.