Вы находитесь здесь: Главная > Красота > Шаги индивидуальной программы занятий
Post Icon

Шаги индивидуальной программы занятий

Шаги индивидуальной программы занятий

Стать обладательницей завидных форм тела и подтянутой фигуры можно разными способами. Кто-то изнуряет свой организм диетами, отказывая себе во многих продуктах. Но большинство девушек и парней сегодня обращаются за помощью в фитнес клуб, где профессиональные мастера составляют индивидуальные программы занятий. Только комплексный подход позволяет добиться желаемого результата, снизить вес, подтянуть мышцы.

Шаги индивидуальной программы занятий

Мастерский подход к приобретению подтянутых форм приводит к высоким и быстрым результатам. Индивидуальная программа включает:

  • Занятия в тренажерном зале, посещение фитнес групп.
  • Составление меню, получение рекомендаций по способу питания.
  • Проведение массажа.

Особое внимание стоит уделять всем шагам программы. Ведь каждый их них обладает многими специфическими достоинствами.

Силовые нагрузки и кардиотренеровки приводят к приобретению красивых мускулов, утонченных форм тела. Правильное питание способствует похудению. А массаж помогает сделать эпидермис подтянутым и эластичным, нормализовать обменные процессы, восстановить сон.

Техники массажа

Сегодня современный фитнес клуб имеет возможность предложить многие массажные техники. Классический, восточный, лечебный, антицеллюлитный массаж оказывают чудодейственное воздействие на организм.

В процессе похудения и очищения особое место занимает антицеллюлитный массаж, который приводит к:

  • Ускорению кровообращению в проблемных зонах на теле.
  • Активизации лимфы. Техника, включающая приемы лимфодренажного массажа, приводит к очищению клеток от шлаков.
  • Более сильному воздействию специальных кремов, масел, лосьонов.

Правила похудения

При выполнении программы стоит руководствоваться профессиональными рекомендациями. Общими советами являются:

  • Запущенный целлюлит можно вылечить только при комплексном подходе. Грамотно составленная программа способствует не только приобретению красивого тела, но и общему оздоровлению всего организма.
  • Определить желания – хочется похудеть или просто подтянуть тело. Если есть желание сбросить 7-10 кг стоит сначала привести вес к норме, а потом пройти курс антицеллюлитного массажа.
  • Любые техники должны проводиться курсами, которые включают 10-15 процедур. Для профилактики целлюлита можно проводить профилактический массаж.
  • Оптимальная периодичность массажа – одна процедура каждые 2 дня. Выполняют ее, как правило, вечером.
  • После расслабляющей, оздоровительной техники стоит оградить позвоночник от нагрузок.

Антицеллюлитный массаж направлен на уменьшение объемов определенных участков тела. Техника не имеет существенных отличий от классического направления. Очень часто лечебный массаж является частью антицеллюлитного.

Современный фитнес клуб в программу похудения может включать и расслабляющие СПА-процедуры.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.