Вы находитесь здесь: Главная > Советы женщинам > Худеем к лету: эффективные советы
Post Icon

Худеем к лету: эффективные советы

Худеем к лету: эффективные советыСкоро наступит замечательное для девушек время года – лето. Это естественный повод похвастать своей фигурой. Но что делать, если хвастаться нечем? Что если большая часть летнего гардероба не налезает после «зимней спячки»? Выхода два: менять весь гардероб или работать над собой. Анастасия Крапоткина, практикующий фитнес-тренер и автор статьи Как похудеть к лету на портале «Быть здоровым просто» выбирает второй вариант. Ведь это позволит иметь стройную фигуру – лучшее украшение любой женщины! Ознакомьтесь с полезными советами по похудению на сайте по ссылке выше.

Четко представляйте сроки похудения. Чтобы похудеть на пару килограммов, достаточно пары недель, но, чтобы скинуть 10 кг лишнего веса понадобится не меньше двух месяцев. При этом речь идет об адекватных способах без медикаментозных средств, операций, сомнительных диет и изнуряющих тренировок. Двигаясь целенаправленно и не ожидая супербыстрых результатов, вы сможете добиться стройной фигуры максимально безопасно для своего здоровья и при этом сохранить ее максимально надолго.

Начните с питания. Главный противник похудения – калорийное питание вредной для фигуры пищей: жирами, быстрыми углеводами. Не готовы к быстрым переменам? Просто сократите объем порций и начните питаться чаще 3-х раз в день, чтобы ускорить метаболизм. Постепенно вводите мясо, рыбу, яйца, крупы и сложные углеводы, овощи (богаты клетчаткой) и фрукты (богаты витаминами). В идеале научиться считать калории. Впрочем, и учиться не надо: просто взвешивайте еду, которую кладете на тарелку, и пользуйтесь простыми онлайн-таблицами для подсчета калорийности. Такой подход приучивает к результату.

Пейте больше. Каждой клеточке организма нужна вода, и особенно клеткам пищеварительной системы. Пить мало – плохо, много – тоже нехорошо. Употребляйте 1,5-2 литра чистой (!) воды в день – это оптимально. Пейте также при чувстве голода – люди часто путают жажду с голодом. Кроме того, вода помогает утолить чувство голода, что особенно полезно, если вы поели только 2 часа назад, и вас уже тянет на перекус.

Начните заниматься физкультурой. Занятия помогут вам достичь результата быстрее, но именно питание становится определяющим фактором в похудении. Начните с утренней зарядки – вводите занятия в привычку. Затем переключайтесь на пробежку, танцы, плавание и другие ритмичные занятия.

Хорошо высыпайтесь. Организму нужны силы для похудения. Спите минимум 7 часов в сутки, а лучше – 8.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.